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標題: 停止手淫的自我控制指南　 [打印本頁]

作者: 10368983263 時間: 2006-6-26 04:40 AM 標題: 停止手淫的自我控制指南　

停止手淫的自我控制指南　　首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：　　自我控制指南　　
1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
　　
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
　　
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。　
　
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。　

5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。　
　
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。　　
7．要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。　

8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。　　

9．也可以祈祷，发愿。但不要涉及手淫，因这会使你老想着"它"。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想手淫，不要提手淫，不和别人谈起手淫，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。手淫会带来负罪感和感情压力。过度手淫会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。　　
其他建议：　　
1．平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。　　

2．制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。　

3．当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。　　

4．制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。　　

5．经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。　　

6．进行一个逐日的改进计划。把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。要努力去增强你这方面的力量和才能。　

7．要待人友好。强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。可以通过书籍学习如何交友，如阅读《如何赢得朋友和改变别人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie。　　

8．要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。这些心态会诱激你去手淫来逃避。对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。　　

9．做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。一旦你某天失控，把这天涂成红色。你的目标是没有红色。日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。当你在企图增加红色的时候就会注意到它。要保留着日历直到三个月没有红色。　　

10．你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易手淫。详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。　　

11．心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来，这有助于你终止手淫。比如说，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。　　

12．在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。洗凉水淋浴。　　

13．早上醒后就立即起床。不论什么时间都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。　　

14．使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液体。　　

15．食物中少放香料和调味品。晚餐尽可能简单。　　

16．睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。　　

17．避免接触易刺激起你的性冲动的人，环境，图片或阅读材料。　　

18．克服过程中制定一个体育锻炼目标是有用的。　　

19．在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的手淫。穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。　　

20．为你的成功建立奖励体制。不一定是大的奖励。在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。　　

21．不要使你回到让你产生问题的模式中去。困难总是有的。谨慎地保持冷静和自信。保持正面的心态。要坚信你能获得胜利。你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。

作者: superkyk 時間: 2006-6-26 10:14 AM

顶啊顶

作者: emalei 時間: 2006-6-26 10:21 AM

不上这网站是最大的节欲方法。。。

作者: dixwcbwic11 時間: 2006-6-26 11:07 AM

嗯說的不錯偶爾一次還可以長期的就太傷身体了

作者: wokaonibi 時間: 2006-6-27 12:38 AM

好办法。。。。。谢谢//////////

作者: 去去去去去去 時間: 2006-6-27 02:21 AM

偶没什么好谢滴..不过试试你说的方法也不错.....

作者: yfzyfz 時間: 2006-6-27 09:22 AM

本人是2周1次``虽然有GF和我ML

作者: foolpig8 時間: 2006-6-27 10:09 PM

偶爾一次還可以長期的就太傷身体了

作者: 99850339 時間: 2006-6-28 02:17 AM

如果说看帖是一种涵养,
那么回贴就是一种美德.
如果说发帖是一种信念,
那么回贴就是一份尊重.
如果说删贴是一种无奈,
那么回贴就是一份关怀.

作者: feng5549 時間: 2006-6-28 09:59 AM

gogo

作者: jsmf007008 時間: 2006-7-3 07:01 PM

不知有没有效，最好别上黄色网

作者: df123456 時間: 2006-7-3 07:12 PM

好

作者: hp63650999 時間: 2006-7-3 10:28 PM

少看这个网站的东西估计是最浩大俄解决方法

作者: xuesong360 時間: 2006-7-3 10:50 PM 標題: 困难总是有的

困难总是有的

作者: tuzhuk8k8 時間: 2006-7-5 11:05 PM

找个GF不就行了

作者: 3yo 時間: 2006-7-6 04:33 AM

QQ:546759092
加群:19556668

作者: pzpdragon 時間: 2006-7-6 10:32 AM

zhichi

作者: kest 時間: 2006-7-6 12:17 PM

什么手淫叫自慰懂不？
都是文盲！

作者: huashengdun 時間: 2006-7-10 05:00 PM

ding

作者: m4984 時間: 2006-7-14 04:57 AM

顶~ 孤狼噬天!~~~ -_-!

作者: ZAQ14321 時間: 2006-7-14 08:42 PM 標題: ding~~

作者: niubiren 時間: 2006-7-14 09:55 PM

bu cuo

作者: lsylsy520 時間: 2006-7-17 01:18 AM

我同意，好！

作者: xhw686 時間: 2006-7-26 03:28 PM

好啊

作者: 19781224 時間: 2006-7-28 10:43 AM

同意楼主的意见。

作者: loveff1314 時間: 2006-7-28 12:52 PM

自慰,太多了,不好,谢谢楼主呀!!

作者: 149787820 時間: 2006-7-28 03:40 PM

写得好,楼主真的是费心了~!向你致敬

但如果女友要帮我手淫那该怎么办

作者: treewind 時間: 2006-7-28 04:09 PM

应该很管用的吧！

作者: 小草520 時間: 2006-7-28 10:58 PM

真的是很好的办法哦

作者: wangoupeng 時間: 2006-7-29 01:23 AM

ddddddddddddd

作者: cici-love 時間: 2006-7-30 02:51 PM

晕哦！不手淫那咱们这个网站还不关门啊！！呵呵！

作者: 1231212 時間: 2006-7-30 09:01 PM

好文章!支持!

作者: l87695785 時間: 2006-7-31 02:40 PM 標題: 好办法

作者: sexyaman 時間: 2006-7-31 04:22 PM

那只能让我的欲望越积越深，哪天犯罪了就不好了

作者: 889966 時間: 2006-8-19 05:37 AM

ding支持

作者: skyboy3344 時間: 2006-8-19 08:25 PM

有节制的手淫有益于身体健康

作者: fk123456fk 時間: 2006-8-20 03:26 PM

感谢楼住!!!!!顶顶顶!!!!!!

作者: haidao 時間: 2006-8-20 04:10 PM 標題: 回复:

其实按照西方人的观点,手淫是有利于身心健康的.它可以在特定的情况下,产生放松自己,减低暴躁情绪和精神压力,催眠等功能.
此外,自慰还有以下好处(玩笑):
1. 安全: 不会得性病, 老婆不在时,不会吃醋, 不怕被捉奸, 不怕警察查房,保护隐私. 不会因偷情等产生后患.等等.
2. 方便: 基本可以随时随地, 只要自己独自呆在一个地方,就可以解决问题.
3. 省钱: 手淫都是因为独身或老婆不方便引起. 因此,出外寻花问柳,不论是招妓还是泡蜜,都会消耗不少银子. 而自我解决,当然节省了不少啦.
4.还有好多,就不一一论述啦!

作者: baiwuya1111 時間: 2006-8-20 04:19 PM

为什么要停止啊　适度　还是可以的

作者: abcdefgabcdefg 時間: 2006-8-20 05:15 PM

說的不錯

作者: qrliukai 時間: 2006-8-21 01:13 PM

贴
好贴
很好贴
确实好贴
少见的好贴
真 T M D好贴
难得一见的好贴
千年等一回的好贴
好得不能再好的好贴
惊天地且泣鬼神的好贴
让人阅毕击掌三叹的好贴
让人佩服得五体投地的好贴
让人奔走相告曰须阅读的好贴
让斑竹看后决定加精固顶的好贴
让人看后在各论坛纷纷转贴的好贴
让人看后连成人网站都没兴趣的好贴
让人看完后就要往上顶往死里顶的好贴
让人看后不断在各种场合重复引用的好贴
让人一见面就问你看过某某好贴没有的好贴
让人半夜上厕所都要打开电脑再看一遍的好贴
让人读过后都下载在硬盘里详细研究欣赏的好贴
让人走路吃饭睡觉干什么事连做梦都梦到它的好贴
让人翻译成36种不同外语流传国内外世界各地的好贴
让人纷纷唱道过年过节不送礼要送就送某某贴子的好贴
让国家领导人命令将该贴刻在纯金版上当国礼送人的好贴
让网络上纷纷冒出该贴的真人版卡通版搞笑版成人版的好贴
让人在公共厕所里不再乱涂乱化而是纷纷对它引经据典的好贴
让某位想成名的少女向媒体说她与该贴作者发生过性关系的好贴
让人根据它写成小说又被不同导演拍成48个不同版本的电影的好贴
让某名导演跟据此帖改拍的电影在奥斯卡上一连拿了11个奖项的好帖
让人大代表们看完后联名要求根据该帖的内容对宪法做适当修改的好帖
让人为了谁是它的原始作者纷纷地闹上法院打官司要争得它的版权的好帖
让各大学府纷纷邀请该帖作者去就如何发表优秀网络文学为题目演讲的好帖
让人为了该帖而成立了各种学会来研究并为不同的理解争得眼红脖子粗的好帖
让美国警察于今后逮捕人说你有权保持沉默还有权阅读某某帖子要不要啊的好帖
让本拉登躲在山洞里还命令他手下冒着被美军发现的危险去上网下载来阅读的好帖
让萨达姆被捕时被发现他随身携带的除了一把手枪之外还有的就是它的复印件的好帖

作者: leiyuntlj 時間: 2006-8-25 01:41 AM

dimg

作者: yellowyin 時間: 2006-8-25 02:57 PM

其实只要不碰敏感部位就已经成功了大半了，那些事情也想少一点，我也在。。。唉！好在效果还好，已经能控制自己的思想了

作者: allki 時間: 2006-8-25 03:26 PM

ding!!!!!!!!!!!!!!!!1

作者: hgp730 時間: 2006-8-25 05:31 PM

不错！！！不错！！！

作者: 9264453 時間: 2006-8-25 10:45 PM

这贴有够另类感谢楼主为广大狼友送上这剂良方哦

作者: kptd123 時間: 2006-8-26 12:14 AM

嗯說的不錯偶爾一次還可以長期的就太傷身体了
不上这网站是最大的节欲方法。。。
好办法。。。。。谢谢//////////

作者: nebrmes 時間: 2006-8-26 02:10 AM

有火不懈会死人的

作者: JIMBEAM520 時間: 2006-8-26 03:46 AM

8错！~~~要克制才好。！伤身就惨了。

作者: zhangdongzhi 時間: 2006-8-27 05:23 AM

这个网站使我手淫最多的`````
惨```
快删除``

作者: xx1254088 時間: 2006-8-27 08:38 PM 標題: 好。。。谢谢。。。哈哈哈。。。

作者: yinzinbin 時間: 2006-8-31 12:34 AM 標題: hao a

作者: fysj123 時間: 2006-8-31 01:43 AM

哈哈.说的真不错,顶了......

作者: heike008 時間: 2006-9-3 02:43 AM

手淫是魔鬼啊,下了很多次决心要戒的,到现在都还没有戒

作者: zhanghong216 時間: 2006-9-3 02:36 PM

bu cuo

作者: liujie101863 時間: 2006-9-3 02:45 PM

jjjjj

作者: yzq245 時間: 2006-9-3 02:54 PM

QUOTE:

原帖由 emalei 於 2006-6-26 10:21 AM 發表
不上这网站是最大的节欲方法。。。

作者: she888 時間: 2006-9-3 03:11 PM

ding aaaaaaaa

作者: xiaodiao1990 時間: 2006-9-5 04:56 PM 標題: 写的不错非常感谢`

但是有时候还是想

作者: yangzhijun 時間: 2006-9-18 11:20 AM

有多少人能做到这点啊

作者: ken12211985 時間: 2006-9-19 03:42 PM

支持........................

作者: kobe765 時間: 2006-9-19 09:46 PM

没用

作者: xuzengqi 時間: 2006-9-22 04:36 PM

真的不错,如果要是没有什么别的事的话,最好不要做这种事!
对身体不好的!@

作者: laojiuyitan 時間: 2006-9-22 07:00 PM

不手淫，那就强奸去吧

作者: ainiyongyuan 時間: 2006-10-2 10:58 AM

不错

作者: lzst-lyun 時間: 2006-10-18 05:38 AM 標題: 决心最重要啊

作者: zzhh6807 時間: 2006-10-18 12:50 PM

偶爾一次還可以

作者: dean007 時間: 2006-10-18 12:55 PM

不上这网站是最大的节欲方法

作者: sl826621 時間: 2006-10-18 01:59 PM

楼主你真的太强了
辛苦辛苦哈
以后多多努力
为大家奉贤出更多的好图

作者: lp_006 時間: 2006-10-18 02:36 PM

支持顶啊!!!

作者: q66547 時間: 2006-10-18 11:50 PM

同意三楼的哈```

作者: a214494018 時間: 2006-10-19 12:55 AM

说得就容易,.但做就难咯,.

作者: 59909 時間: 2006-10-19 01:30 AM

QUOTE:

原帖由 emalei 於 2006-6-26 10:21 AM 發表
不上这网站是最大的节欲方法。。。

作者: ptq521 時間: 2006-10-19 08:18 AM

呵呵顶下~

作者: pigpanny 時間: 2006-10-19 01:01 PM 標題: 我顶！

我不上这网站就可以啦！顶你！！！

作者: zippogf 時間: 2006-10-19 01:35 PM 標題: 没意思

作者: hh8410 時間: 2006-10-19 07:34 PM

要真是那样做了
生活还有什么乐趣啊

作者: zzf2300 時間: 2006-10-19 07:46 PM

好办法。。。。。谢谢//////////

作者: gpro024 時間: 2006-10-20 10:55 AM

QUOTE:

楼主你真的太强了，辛苦辛苦哈，以后多多努力，为大家奉贤出更多的好图

这位兄弟看了贴没？？？？

作者: ryoth 時間: 2006-10-22 08:43 AM

谢谢！！！！

作者: park2004 時間: 2006-11-2 10:50 PM

好方法啊

作者: laosun 時間: 2006-11-2 11:21 PM

说的不错

作者: loping2008 時間: 2006-11-3 06:03 PM 標題: 好啊

作者: huanbi 時間: 2006-11-3 06:22 PM

具有指导意义,不错

作者: feia 時間: 2006-11-4 01:40 AM

是个好主意，要戒了

作者: 510101 時間: 2006-11-4 10:15 PM

不上这网站是最大的节欲方法。。。

作者: y11111 時間: 2006-11-11 06:53 PM

不上这网站是最大的节欲方法。。。

作者: d8201686 時間: 2006-11-17 01:26 PM

顶了，

作者: lzst-lyun 時間: 2006-11-17 08:38 PM

如果连这个都能控制，说明自我控制能力很强啊。

作者: ladeng 時間: 2006-11-17 08:56 PM

偶坚决支持啊!!
谢谢斑竹@

作者: yanglei4230086 時間: 2006-11-17 09:36 PM

QUOTE:

原帖由 emalei 於 2006-6-26 10:21 AM 發表
不上这网站是最大的节欲方法。。。

呵呵

作者: ky54978948 時間: 2006-11-17 10:16 PM

谢谢
顶

作者: fucking 時間: 2006-11-17 10:42 PM

同意楼上一些通知的意见不上这个网站就是最好的节欲方法了
但这篇文章也发表在这个论坛上...

作者: 95270 時間: 2006-11-17 10:49 PM

恩不错的创一

作者: whf888 時間: 2006-11-28 04:55 AM

不错，顶了．谢谢楼主

作者: 16300 時間: 2006-12-3 06:13 PM

知道了

作者: 654dadf 時間: 2006-12-9 02:23 AM 標題: 高

作者: gjl1335352 時間: 2006-12-9 03:09 AM

好办法。。。。。谢谢

作者: lzyking683 時間: 2006-12-9 03:10 AM

偶尔打打应该没什么影响啊．何必强压自己

作者: LEXUSLS430 時間: 2006-12-11 08:57 PM

还是算了,以后少上这个网站就行了啊

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