?今的??以及生活?境?女人而言已有了?多不同，一份美?科?家??的?下女性身体“健康地?”，附?了?今??女性身体的12?脆弱?，?在我?可以按?索?，重?守?好自己的健康大事了。


　　??

　　脆弱???：?常染?易患??：可能患上淋巴瘤26%：一年染?次?超?12 次的人，患淋巴瘤的概率比??不染?的人高26%。其中深?色的染??危害性更大。

　　真相：染?是???表?的毛?片全部打?，??色?粒“走”?去的?程。染??中的大量?性物??入毛?中，破坏了原有的蛋白?和氨基酸，使??受?。其中?身体最有危害、但在染?中用途??的是?氧化?，它能?黑?漂白，再加以染色，但?种物??入体?，??生氧化作用。

　　特??理

　　1、染?前不要洗?。?皮分泌的油脂，是??天然的保?膜。

　　2、??染?。??以每月1?1.5厘米的速度生?，可以每隔??月?染一次新生??。?????色一致，又不至于染??多。

　　3、染?不??。如果你的??特?容易上色，?明??已?受?，毛?片??不?。因此你要格外注意???保?有足?的休?生息??，在全?染?至少?周后才能??。

　　眼睛

　　脆弱???：?度使用??

　　易患??：青光眼2倍：女性更易患青光眼，尤其是急性?角型青光眼，女性?病率是男性的2倍。

　　真相：??女性在室?工作????，使用???多，眼睛???盯?屏幕，容易造成?力疲?，出?瞳孔?度散大，?而??青光眼。

　　特??理

　　1、注意用眼?生。?量避免在室?工作??太久，?短看??、用??的??。此外，青光眼和居室光?昏暗有?，我?工作的角落采光一定要好(比如安一?台?)，不要以?看得清屏幕就行了。

　　2、小心早期信?。如果傍晚?出?虹?、??(眼前有?蒙蒙的感?)，同?伴有眼睛??、鼻根部和眉弓部酸?、有疼痛感，稍微休息后症?可以?解，此?很可能是青光眼的早期症?，最好?快到?院确?。

　　鼻子

　　脆弱???：新?敏源?出不?

　　易患??：?敏

　　真相：生活中消毒?的?泛使用，使免疫系?接触的异物?少，分??我能力越?越低，?敏源也不再是花粉、冷空气那么?一，各种添加?、化?成分?免疫系??以??，所以?敏症——免疫系?引?的????越?越多?，其中最常用的??之一是鼻子。

　　特??理

　　1、保持黏膜??。鼻子?敏，呼吸道黏膜很容易“受?”。可以自制一?鼻??：拿一?有??的瓶子，用?水混合半茶匙的?、少?烘烤用的?打，做成??。?你?得鼻塞?，可以每2?3小?使用一次?种鼻??。

　　2、摩鼻。用?手拇指外?相互摩擦，有?感后，沿鼻梁、鼻翼??上下按摩30次，然后，按揉鼻翼??迎香穴(鼻翼旁0.5 寸)15?20次，每日2次。可增?鼻的耐寒能力。

　　3、喝足?的水。一天保?8杯水宜生。?你体?水分不足?，呼吸系?和胃?道?壁黏膜的?胞?收?，造成?胞之?有裂隙，使得花粉等外?物?可以趁机穿透?胞，并引起?敏反?。

　　肝?

　　脆弱???：??

　　易患??：肝?不适

　　真相：肝?是?今??女性?最疲?的器官。肝?怕什么?情?波?、?累、??不睡、喝酒……我?可能一?都不少，肝?不适也就毋庸置疑了。

　　特??理：

　　1、一定要睡情??。不良情?影?最多的是肝???，它?在夜里23?~ 凌晨3??新?代?，此?最?做的就是睡眠，?肝?造一?良好的工作?境，可以?肝?修复功能，?不良影?降到最低。

　　2、?肝?休息。肝怕?累，工作????置“肝休息??”，肝?在体表的??在眼睛，每隔一小??眼睛休息5分?，就是在体?肝?。

　　3、不要把工作留到一起做。那??你有明?的疲?感，?量把工作分成不同部分，做完一?再?做下一?性?不同的，例如?算?用?的繁?工作后面，安排一些打???通?的工作。

　　心?水宜生

　　脆弱???：体重?化

　　易患??：加重心???

　　真相：?年?女性??，最可能危害心?健康的行?是体重?化。如果一年中体重?少或者增加10斤，心?的健康就?受到明??害。

　　特??理

　　1、?肥速度。?家指出，?肥首先指向的是一种健康的生活方式，你可以在?年?形成，所以它是??期的?程。安全的?肥速度是每周?重0.5公斤，每?月不要超?5公斤的上限，否??因??肥速度太快引?各种疾病。?肥水宜生杯子流失?多，容易造成身体疾病。

　　2、控制体重。脂肪一旦?始增加，不?只停留在局部，而放?全身，到?候?血液中都?布脂肪?胞，笨拙的血液?疑??心?工作加重??。健康?家??，保持体重?定是一??全身器官??的工作。

　　肺

　　脆弱???：吸? 空气污染

　　易患??：肺癌130万：肺癌在全球的?病率占所有癌症的12%。每年全世界有超?130万人被确?患有肺癌。真相：吸?及二手?是?致肺癌的???手，?草中的一氧化碳和焦油?烈刺激、毒害呼吸道，同??坏气管壁及肺泡。另外，城市中的空气污染、人?因???造成的?弱体?，也?免疫功能下降增加了机?。

　　特??理

　　1、戒?，拒吸二手?。理由?需?述，?机刻不容?。水宜生保健杯子

　　2、摩喉。仰?，拇指与其他四指??，虎口?准咽喉部，向下按搓，直至胸部，?手交替按搓20次?一遍，??做1?3遍。可以利咽健肺。

　　3、每周??。有氧??通??放我?的呼吸道，增?膈肌和胸壁的肌肉，?而改善?气功能。建?每周做3?5次、每次30分?步行或?健身???。

　　乳房

　　脆弱???：雌激素水平紊?

　　易患??：乳腺癌

　　真相：乳房是雌激素的目?器官，有?儿雌激素全招呼在?一?儿身上：适度的雌激素可以使乳房丰腴，但?量容易增加罹患乳腺癌等各种乳腺疾病的可能性。我?要做的就是管好?分泌系?，控制雌激素水平。

　　特??理

　　1、适?生育。英?癌症研究?家??，?女性生育第一?孩子的?候，就意味?她患乳腺癌的可能性?少了7%，而用母乳喂?孩子又可以令她患乳腺癌几率降低4.3%。

　　2、?入高??食物。流行病???，乳腺癌的?生与膳食中高脂肪、高肉?含量有?，?入高??膳食?可以使脂肪吸收?少，?而控制雌激素的合成。

　　3、舒?情?。?分泌功能受情?影?很大，只有在心情好的情?下才能正常工作，雌激素和孕激素彼此制?，乳腺不?因?受到雌激素的?方面刺激而增生，即使已?增生的乳腺也?在孕激素的作用下逐?复原。

　　臀和手腕

　　脆弱???：???少

　　易患??：骨?疏松

　　真相：女性?了35?，骨?流失的速度就?超?生?速度，身体中骨?的?量?每10年?少10%?15%。而且因?增加的机?少——男性的活?量比女性大，降低的机?多——怀孕生?需要耗用大量的??，所以女性容易骨?疏松，常?的部位一般是臀和手腕。

　　特??理：?足?的附加?件骨?疏松并非??的缺?，多吃含?丰富的食品或???也并非就能??。?在体?被吸收和利用，有附加?件：

　　1、?生素D的?与。?有它?与，人体?食物中?的吸收??不到10%。?光可以?助身体合成?生素D，每天晒晒太?，就?需?外?充?生素D了。

　　2、降?素。甲?腺分泌的降?素可以???的代?，留住骨?，增加骨密度。只要甲?腺功能正常，??作用就能保障。

　　3、限制?取蛋白?。蛋白?在体?留下酸性物?，?取量越多，??流失越?重。在每日?量的?取比例中，蛋白?占10%~20%。

　　4、?量避免以下影??的吸收与利用的行?：?期吸?、?量?用咖啡和茶、?量?酒，以及服用激素??物。

　　皮?

　　脆弱???：??不在的紫外?

　　易患??：皮?癌

　　真相：我?的皮?生?就?有抵御紫外??害的能力(黑色素??紫外?)，但?逐?降低。夏天的烈日我?肯定?防?，?光不太?烈??往往忽?防晒，其?紫外???不在，即使?天也能穿透云?在我?缺乏保?的肌?上留下形成色斑，降低皮???光的耐受性，引?皮?病?。

　　特??理：

　　1、防晒。一天中上午10?~下午4 ??光最猛烈，在?段??要?量避免外出，或者采取防?措施。即使?光不那么?烈，外出?也要涂抹防晒霜。

　　2、常吃富含?生素C的食物，如柑橘、山楂、??、?猴桃、新???菜。?生素C是抗氧化物?，能抑制皮?的氧化作用，使皮??的深色素?化??色素，抑制黑色素的形成。另外每天喝一杯西?柿汁。西?柿中含有丰富的谷胱甘?，可以抑制黑色素，使沉?的色素?退或消失。

　　3、多做??。??可以促?血液循?，活化肌?的新?代?，?防色斑生成。可以??游泳、有氧操、瑜伽等室???。

　　膝?

　　脆弱???：肥胖 高跟鞋

　　易患??：膝??炎

　　真相：我?站立?，体重??在整?腿上，走??重??在??，尤其是膝??。?重的??使??受累、?而受?，而且只能?解，不能恢复如初。

　　特??理：

　　1、小心体重。肥胖?增加膝?的??，我?在跑步和急走?，?膝????的?力是身体自重的4?5倍。30?40?的女性因?肥胖?力令膝?和臀部受?成??生所?注的?容。

　　2、鞋跟高度在3厘米最佳。穿?高的、特?是?跟的高跟鞋??踝骨和膝?增加??，令腿肚、背部等?的肌肉非常容易疲?。穿高跟鞋的女性患膝??炎的??高出男性?倍，??增加扭??踝的危?。

　　生殖系?

　　脆弱???：HPV病毒感染

　　易患??：??癌25万：每年全世界大?有25万女性死于??癌。真相：排名女性高?癌症的第一名。但因?目前??水平的?展，因其症?明?，化???，?有??性疫苗，可以?防，并在早期??、治?。

　　特??理：

　　1、定期做TCT?查。?是一??????胞的?查，可以??到是否感染了HPV病毒，?病毒是引???癌等生殖器官病?的高?因素。如果?查?果是?性，可以每隔三年做一次?种?查。

　　2、接种??癌疫苗。所有的??癌都由HPV病毒引起，?种疫苗可以??身体?生相?的抗体，100%克制最容易引?生殖器官病?的四型HPV病毒。?家建?接种疫苗的?金人群是：未?生性行?的9?12?女孩，HPV病毒感染高峰期的16?26?女性。

　　腿

　　脆弱???：久坐

　　易患??：腿部??血栓34%：因腿部血栓入院的人，34%曾?期?事久坐?公室的工作。

　　真相：?是“????合症”的??之一，?在研究人???，久坐?公室比搭?机更容易患?种疾病。???待在?隘的空?中，活?受限，使得血液循?不良及黏稠度增加，造成腿部深???形成血栓，血栓若??血流到肺部或?部，?引起肺栓塞或?中?。

　　特??理：多用用腿??心?孤???，?有腿部??，?端血流回到心?很慢，容易形成血栓。如果?在抽不出??的????，就把它消化到生活的每一???中吧：工作一段??后，站起?走走，做一些腿部??操;上下班?提前下?，健走到家;??不高，爬爬?梯。